Le attività motorie all’aperto per anziani
I nostri consigli per trascorrere un po’ di tempo all’aria aperta nella terza età
Le attività ricreative per anziani che si possono praticare tra le mura domestiche o all’interno di una struttura specializzata sono davvero tante. Quando ci si avvicina alla bella stagione, però, le giornate di sole e le temperature miti offrono una buona occasione per uscire di casa e dedicarsi anche ad attività all’aperto.
Come abbiamo visto nel nostro articolo sulla prevenzione dei problemi motori, praticare attività fisica durante la terza età è importantissimo per preservare più a lungo il proprio benessere psicofisico. Il binomio anziani e movimento è vincente, ma stare all’aria aperta non significa soltanto muoversi e tenersi in forma; vediamo allora alcuni suggerimenti su come trascorrere qualche momento di svago fuori casa:
- Passeggiare nella natura.
Che si tratti del parco dietro l’angolo, del giardino di una casa di riposo o di uno spazio verde fuori città, camminare nella natura apporta molti benefici sia al corpo che allo spirito. A partire dal cambiare aria e ossigenarsi, specie per chi vive in città, per arrivare al contatto con la natura, in grado di suscitare una sensazione di benessere nella persona anziana;
- Fare un giro in bicicletta.
Se non ci sono ostacoli dal punto di vista motorio, perché non farsi un bel giro in bicicletta? Molte persone anziane sono abituate a usare questo mezzo di locomozione per andare a fare la spesa, a comprare il giornale o semplicemente per passare un po’ di tempo fuori casa. Con le normali precauzioni che comporta il viaggiare su strada, andare in bici è un’ottima idea per un pomeriggio di svago in compagnia di amici o familiari, e un buon alleato per mantenersi in forma. Pedalare aiuta infatti a tenere sotto controllo la frequenza cardiaca e favorisce l’equilibrio;
- Seguire un corso di ginnastica all’aperto.
In questo campo ci si può sbizzarrire: c’è chi fa yoga al parco, chi ginnastica posturale e chi ancora ginnastica dolce. Tutte attività che prevedono esercizi e movimenti lenti e morbidi, utili per allungare i muscoli, tonificarli e donare al corpo più elasticità, essenziale a qualunque età;
- Giocare a bocce.
Questa attività all’aria aperta per anziani è forse una delle più conosciute, anche se naturalmente si può praticare a qualsiasi età. Il gioco delle bocce stimola la concentrazione e la coordinazione dei movimenti, ma gli aspetti positivi non si fermano qui: essendo uno gioco di squadra consente anche di ampliare le proprie conoscenze e favorire dunque la socialità;
- Coltivare un orto.
Prendersi cura di una pianta, dalla semina al raccolto, può avere molti benefici sugli anziani. Coltivare un pezzo di terra stimola il senso di responsabilità, e aiuta a mantenere vive le sensazioni legate alla natura e ai suoi frutti, dai colori alle forme e ai sapori.
Quali tipi di attività si possono svolgere nella nostra comunità per anziani
Tutte le attività all’aria aperta per anziani che abbiamo citato in fondo hanno un unico scopo: mantenere attivo il corpo e alto l’umore. Per questo sono molto indicate anche per gli ospiti delle strutture per anziani, che abbiano le capacità motorie e la volontà di praticarle.
Pensiamo ad esempio a una casa di riposo o un residence per anziani con giardino che tra i servizi proposti offra anche la possibilità di uscire all’aperto e dedicarsi a una breve passeggiata, o alla pratica di qualche semplice esercizio di ginnastica. Noi di Villa Rosa Ricci siamo molto sensibili a questa tematica, e perciò col bel tempo ci teniamo a sfruttare gli spazi esterni della struttura assieme ai nostri ospiti, specialmente il giardino, e offriamo loro una rosa di attività in costante aggiornamento. Dai un’occhiata alla pagina dedicata agli spazi esterni di Villa Rosa Ricci e contattaci per saperne di più!
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