Ginnastica dolce: un toccasana per gli anziani

Ginnastica dolce, cos’è e a chi è consigliata

Come dice il nome stesso, la ginnastica dolce è un tipo di attività fisica che si basa su movimenti lenti e graduali, eseguiti in sintonia con la respirazione. Nella ginnastica dolce (per anziani e non) ogni esercizio mira a rendere i muscoli del corpo più elastici e a stimolare le articolazioni, in particolare attraverso attività di allungamento e stretching. 

Per questo motivo viene definita una ginnastica a basso impatto, che non richiede quindi grandi sforzi muscolari né particolari attrezzature per essere praticata. Nella maggior parte dei casi infatti è sufficiente avere un tappetino e indossare un abbigliamento comodo, adatto alla pratica.

A chi è consigliato questo tipo di ginnastica? Trattandosi di un’attività di bassa intensità, non esistono particolari controindicazioni: in assenza di problematiche specifiche la ginnastica dolce è adatta a tutti, a prescindere dall’età, dalle donne in gravidanza agli adulti in genere, fino alle persone più anziane.

Vantaggi della ginnastica dolce

I benefici per chi pratica ginnastica dolce sono tanti, sia per favorire il tono e l’elasticità muscolare sia per il generale senso di benessere psicofisico che è in grado di regalare. In più, per andare incontro alle esigenze di chi soffre di dolori alla schiena o al collo spesso gli esercizi di ginnastica dolce si svolgono in piedi, posizione da cui si può lavorare bene su tutto il corpo senza sollecitare le zone più delicate.

Come per tutte le attività fisiche, però, la costanza è fondamentale; frequentare una lezione una volta ogni tanto non è sufficiente per trarre vantaggio dalla pratica. Prima di iniziare è consigliabile pertanto rivolgersi al proprio medico di base per valutare la frequenza più adatta alle proprie esigenze, ed eventuali controindicazioni. 

Se pensate che un corso di ginnastica dolce per anziani possa fare al caso vostro o di un vostro caro, vi consigliamo inoltre di non tentare un corso fai-da-te a casa, specialmente se siete alle prime armi. In questo caso è importantissimo frequentare lezioni in compagnia di un/una insegnante specializzato/a, se possibile in presenza, che vi segua passo passo nell’esecuzione degli esercizi e corregga la vostra posizione quando necessario. 

Qualsiasi distrazione o difficoltà può portare infatti al rischio di eseguire il movimento in maniera scorretta, e a sollecitare eccessivamente muscoli e articolazioni. Quando poi vi sentirete più a vostro agio nello svolgere i vari esercizi, non cadete nella tentazione di esagerare e strafare, ad esempio accelerando i movimenti o sforzandovi troppo. Anche un atteggiamento di questo tipo potrebbe avere infatti conseguenze negative sul vostro corpo.